22 мая. Семинар «Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и фитнесу»

22 мая. Семинар «Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и фитнесу»
После прохождения — сертификат

Программа семинара:

1. Общие понятия подготовки к соревнованиям
Многолетняя подготовка к соревнованиям. Ориентация спортсменов к виду спорта. Контроль при подготовке к соревнованиям (дневники тренировок, фотофиксация). Прогнозирование: краткосрочное и долгосрочное.
2. Выбор соревновательной категории.
3. Составление плана подготовки.
Общие положения.
Структура плана подготовки.
Построение тренировочной программы в зависимости от этапа подготовки.
3.1 Основные принципы тренировки при подготовке к соревнованиям:
-Индивидуальные потребности.
-Прогрессивная нагрузка.
-Повторения
-Наработка на отказ
-Подходы (сеты)
-Полный диапазон движения
-Качество сокращения
-Разминка
-Наращивание силы
-Перетренировка, восстановление и суперкомпенсация.
-Отдых между сериями
-Дыхание
-Заминка. Растяжка.
4. Периодизация подготовки. 3 этапа подготовки. Тренировки. Питание. Спортивное питание. Режим. Особенности подготовки к соревнованиям для разных типов телосложения. Особенности подготовки женщин.
5. Программа тренировки для соревнований.
Развитие мускулутуры для соревнований. Работа над слабыми зонами.
Объем тренировок
Выбор упражнений
Разделение тренировок
Изоляция мышц
6. Предсоревновательная подготовка «подводка».
Безуглеводка
Истощение без воды
Углеводная загрузка
Вечер перед соревнованиями
Утро дня соревнований
Между предварительной оценкой и вечерним финалом
После соревнований
7. Косвенная часть подготовки:
Позирование (предсоревновательное и соревновательное)
Плавки
Загар, средства загара
Общий внешний вид
Роль опыта
Как часто соревноваться
Проба сил
Крупные соревнования
Соревновательный сезон
Внутренняя политика и личные связи
8. Ментальная часть подготовки:
Большие и малые цели
Умение учится на неудачах
Усиление мотивации
9. Постсоревновательный период. Тренировки, питание, спортивное питание.
10. Вопросы-ответы.

academy-master.com.ua/
вконтакте:
локация / областной центр:
Херсон
начало:
22.05.2016 10:00
завершение:
22.05.2016 17:00
цена:
Стоимость: 1000 грн
контакты:
Регистрация https://goo.gl/j59hy4 Все вопросы: Игорь Академия , Тел: +38 066 577 06 47 +38 093 614 05 95
09.05.2016
404

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
продолжаются